Sammanfattning--hemkunskap

värför äter vi 1,2,3,4,5

dagens måltider 1,5,6

planera måltiderna 1,2

energi 1,2,3,4,5 .



Tre exempel på livsmedel kan vara frukt, mjölk & fisk. Det gemensamma namnet för ämnen i bla dessa livsmedel är näringsämnen.

Inom gruppen ingår följande ämnen:



kolhydrater--------------/ Ger -

fetter-------------------/ Energi



proteiner--------------/Bygga upp

mineralämnen--------/& ersätta vävnader



I konstcirkeln finns sjugrupper; frukt&bär, Grönsaker, Potatis&rotfrukter, spannmålsprodukter, smör&margarin&olja, mjölk&ost och kött&fisk&ägg.

Man har sorterat efter ämnen som i de grupper liknar varann och har samma näringinnehålldärför då hamnar i samma grupp. Vid varje måltid ska man plocka något ur varje grupp och vet då att man får näringsvariation.

att äta regelbundet med frukost ,lunch och middag varvat med mellanmål ska man göra för då minskar suget efter att småäta och att chansen är d större att du får det näringstillskott du behöver.

1/3 av dagsbehovet får du av en portion av dagens skollunch.

att äta hälsosamt innebär att man äter varierat och regelbundet.Att äta varierat innebär att bla äta från matcirkelns alla livsmedelsgrupper.
Matråd
*välj nyckelhålsmärkt
*flytande margarin och olja
*ät fullkornsbröd till varje måltid
*Ät 500g frukt varje dag
*ät fisk tre ggr i veckan

VI FÅR ENEGRII FRÅN fett och kollhydrater .
Kroppen behöver energi för att hålla rätt kroppstemperatur och för att hålla igång hjärta och organ. Även för att vi ska orka utföra arbete.
KJ och KCAL
Att människor behöver olika mycket energi kan bero på :
*storlek
*kön
*ålderarbete
*klimat
*motionsvanor

PUSS/////HANNA